Joggen 2025 · Tipps für den perfekten Lauf

Outdoor joggen
Wer den Kopf frei kriegen will und seinen Sport mit frischer Luft verbinden möchte, sollte outdoor joggen ausprobieren. Im Grünen zu laufen wirkt wahre Wunder.
Outdoor joggen hilft dabei, den Alltag hinter sich zu lassen und dem Stress davon zu laufen. Das Wichtigste ist vor allem die richtige Kleidung. Outdoor Laufschuhe und atmungsaktive Kleidung und ggf. eine winddichte und/oder wasserdichte Laufjacke sind die perfekte Basis-Ausstattung.
So sind die Füße beim Joggen stabilisiert und Sie holen sich bei Wind oder Regen keine Erkältung. Im Gegenteil: Wer regelmäßiges outdoor joggen betreibt (mit der passenden Sport Kleidung), stärkt nachweislich sein Immunsystem.
Wer bislang noch keine Berührungspunkte mit joggen hatte, weder outdoor noch indoor, sollte langsam mit diesem Sport beginnen. Viele kennen das: Zu Beginn war schon nach wenigen Minuten die Luft raus. Die Beine taten weh, die Lunge auch und die Kondition war einfach nicht vorhanden.
Aber keine Sorge! Das ist normal und wird von Mal zu Mal besser. Fangen Sie mit kurzen Sprint-Einheiten an. Joggen oder sprinten Sie also für eine Minute und gehen dann eine Minute zügig und das Ganze wiederholen Sie dann im Wechsel so oft und so lange Sie können.
So lässt sich die Qualität des Laufens schnell steigern und outdoor joggen fällt von Tag zu Tag leichter. Sie werden sehen, wie bald eine Verbesserung eintritt und aus 20 Minuten bald schon eine ganze Stunde werden kann.